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ちりめんじゃこコロッケ

「ちりめんじゃこ」独自のうま味や甘味を味わって頂くため、そのままお召し上がり頂いても結構ですが、意外にどんなお料理にも合う「ちりめんじゃこ」。
おろし大根と白いホクホクご飯と一緒にシンプルにお召し上がり頂いたり、おにぎりやチャーハン、酢の物やお吸い物、サラダやパスタにもご利用いただけます。
このコーナーでは、「ちりめんじゃこ」をもっと美味しく召し上がって頂くため、「ちりめんじゃこ」を使った料理をご紹介させて頂きます。
是非、ご家庭でもお試しください。

■材料(4人分)
A) ちりめんじゃこ  60g
  じゃがいも    3〜4個
  にんじん     1本
  玉ねぎ      1個
  卵黄       3個
  牛乳       100cc
  バター      適量
  塩・こしょう   少々
B) 卵        適量
  小麦粉      適量
  パン粉      適量

■作り方
1)ちりめんじゃこを牛乳に漬ける。
2)玉ねぎ、にんじんをみじん切りし、バターで軽く炒める。
3)じゃがいもをきれいに洗い、良く蒸らす。
4)3)で蒸らしたじゃがいもを潰し、2)で炒めた野菜と1)のちりめんじゃこを加え、
  卵黄3個、バター1片、塩・こしょう少々、1)でちりめんじゃこを漬けておいた牛乳を入れて混ぜる。
5)4)を一口大の大きさに丸め、B)の小麦粉、とき卵、パン粉を付けて油でこんがり揚げる。

◆ポイント
◎バターはじゃがいもが熱いうちに入れる。
◎ちりめんじゃこを漬けておいた牛乳の全部は使用せず、通常のポテトコロッケよりも少し柔らかめを目安にコロッケ種の硬さを見ながら徐々に加える。
◎ソースをかけずに、そのまま召し上がって頂くことをお勧めいたします。

ちりめんじゃこ五目鮨

■材料(4人分)
A) ちりめんじゃこ  60g
  干ししいたけ   4枚
  にんじん     80g
  竹の子      80g
  米        3合
  水        3カップ
  だし汁      300cc
  砂糖       大2弱
  しょう油     大2 1/2
  酒        大1
  塩        小1
  いりごま     適量
B) 寿司酢      大8
    (砂糖 大4)
    (酢  大4)

■作り方
1)B)の寿司用の合わせ酢を火にかけ、沸騰直前で火を止め、人肌くらいに冷めたら、ちりめんじゃこを入れ、20〜30分くらい味をなじませる。
2)米を洗い、寿司飯用に炊く。
3)干ししいたけは戻し、他の具と一緒にみじん切りにし、だし汁、砂糖、しょう油、酒、塩で味つけをする。
4)炊き上がったご飯に、いりごま、1)の合わせ酢とちりめんじゃこ、3)の具を入れて混ぜる。

◆ポイント
◎合わせ酢にちりめんじゃこを入れる際、ちりめんじゃこの乾燥加減で漬け置き時間を調整する。
 上乾で硬い場合は、ざるにとって熱湯をサッとかけて戻してから漬けてもよい。(ただし、うま味成分は多少落ちます。)
◎ちりめんに塩分があるため、塩は控えめに。

しらすのかきたま汁

■材料(4人分)
ちりめんじゃこ  30g
卵        2個
だし汁      4カップ
うす口醤油    適量
塩        少々
三つ葉      適量

■作り方
1)宮崎ちりめんと溶き卵を混ぜ合わせる。
2)鍋で沸騰させただし汁に1)を少しづつまわし入れる。
3)うす口醤油と塩で味を整え、最後に三つ葉をのせて出来上がり。

ちりめんじゃこの納豆和え

■材料(4人分)
ちりめんじゃこ  50g
納豆       2パック
貝割れ大根    適量
万能ねぎ     適量
マヨネーズ    少々
洋がらし     少々

■作り方
1)貝割れ大根はきれいに洗って水切りし、万能ねぎは小口切りにする。
2)納豆とちりめんを和えたものに、1)を加え、マヨネーズと洋がらし各少々を入れ、味を整える。

◆ポイント
◎納豆嫌いな方にもお勧めの一品です。実際に一粒の納豆すら食べれなかった方もこの納豆和えなら食べることが出来たという方もいらっしゃいます!
◎ちりめんじゃこも納豆も体にとっても良い食材なので、是非、一度、お試しください。

ちりめんじゃこトースト

由美かおるさんの15歳若返る美の秘訣。それは、食事だそうです。
女優さんの由美かおるさんは40年体型が変わらないそうですね。
50代には見えない美貌、スタイルの維持には、食事にヒントが隠されているということで、
由美かおるさんの「ちりめんじゃこ」を使ったスペシャルトーストをご紹介したいと思います。

■材料(1人分)
食パン      1枚
ちりめんじゃこ  適宜
バター      適宜
溶けるチーズ   適宜
海苔       適宜

■作り方
1)食パンにバターを塗り、ちりめんじゃこ、溶けるチーズをたっぷりと乗せます。
2)チーズが溶けるまで1、2分くらいトースターで焼きます。
3)適度な大きさにちぎった海苔をのせて出来上がりです。

◆ポイント
◎由美かおるさんは、ちりめんじゃこのスペシャルトースト以外に、たくさんの果物、はちみつを混ぜたヨーグルト、野菜ジュースを朝食に食べているそうです。
◎また、いつでも飲めるようにミネラルウォーターを持ち歩いて、1日最低でも1リットルは飲んでいるそうです。
◎毎日ストレスを溜めないで楽しく有意義に過ごすことも、美容、健康を保つための秘訣、だそうです。
◎由美かおるさんの様にいつまでも若く奇麗でありたい方!是非、お試しください!